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玄学修炼
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内家武学的法门 精编全集 目录 内家武学的法门（上） （一）炼形外壮 （二）练气内壮 （三）内壮为高 （四）各有千秋 （五）以武入道 内家武学的法门（中） 谈内家武术的高境界 真正的内家武学 大腿内侧相磨 真正的内家武学 真正的内家武学 （一）武当内家拳 （二）悟休金蟾派和李派太极以及犹龙太极拳 （三）关于铁裆功 （四）内家武学与丹道相结合 （五）内家武学搜秘 （六）新兴的内家功夫 论桩功的深入（一） 论桩功的深入（二） 论桩功的深入（三） 论桩功的深入（四） 浅释 “得意忘形” 炼形外壮 这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。那些功夫唬女孩子还是管用的，用来打架一点用也没有。内家武学大体的层次是易筋训练,缩筋训练,抟气训练,易骨训练,腾膜训练及易髓训练。 内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋（筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。 比如三体式就可伸筋拔骨。正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用‘波浪试力’将身体的脊柱拉开，达到‘筋长力大’的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。据说形意门还有不传之秘通天撼灵法，是易筋，易骨，易髓的捷径。大成拳练出功夫的人全身大筋腾起，仔细观之，其筋要比常人粗了许多，一击其筋则震颤不已。李康说过：站桩练筋，“筋粗（长）力大”乃拳学要言。大成拳劲力的基础是整，而整的基础就是筋拉长增粗并连接贯通全身。常志朗先生和李荣玉先生的筋比常人又粗又长，一受力就腾然而起。所以大成拳不是软绵绵的拳。一面鼓，一面荡，周身无点不弹簧，所谓“筋长（粗）力大”，“筋如弹簧骨如针”，没有桩功的修炼，不能发出惊炸力，惊抖力，其实这两种力在内家功夫里是比较低级的。又冷又脆的发力不一定有着超强的穿透力，没有穿透力就不能一招解决战斗。穿透力是一招制敌的根本。我觉得惊炸力和穿透力的基础都是整劲。穿透力与电击力差不多，打人时一招就可使人如遭电击，窒息眼黑，双颊苍白，绵软无力。交手者，一个照面即可击垮，丧失战斗能力。全身的大筋腾起来后，浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起，所谓:遍体筋撑弹簧似，而身体间架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。通过桩功易筋后，骨架支撑周身的筋络拉伸腾挑及脊骨伸缩拉拔，同时肌肉也跟着伸展拉长，筋骨肌同步。 缩筋:从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑海到尾椎等十二条大主筋及附属的筋膜全方位的拉伸、伸展后再练缩筋法。缩筋法使周身原已挑起的大筋，下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化，不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用，将周身零散的内力聚于总重心（丹田），易筋伸筋后获得钢性圆活的弹性结构。此阶段训练后，外形刚猛，肉眼可视。习者的骨骼与间架也异于常人。而当进一步习练缩筋使其外在劲力结构内敛，使他人从外表看似习者却无武者之态，好似平常。这在卢氏结构大师石梵佚的文章里已经说明白了。 易骨者敛气入骨。所谓易后之骨，筋，髓，周身之精气神皆满无微不至且充沛而神化之功过人。骨骼出锋，清逸潇洒，武人现文相，气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感！炼成缩筋易骨法的就是练成了缩骨术。民间武林高手李连贵练成缩骨法，有如变形金刚，厚如墙，薄如饼。我眼睁睁地看着他变成了小女孩的身材，胸胯有致，腰细如蜂。他像变魔术般地在我眼前推、拉、挤、压、扣、挑、抖。一拉一挤一挑一抖之间，他已然将整个身体穿过了那个小小的不锈钢铁环，而看上去那只小钢环只能穿进他的一个脑袋，平日练就的钢铁身躯此刻宛若游龙。他能随手拿起一张卫生纸揉成团，蘸水在水泥地上写字，有筋有骨，指上功夫跃然于上。让我们感慨中国民间藏龙卧虎！ 我的道友在重庆和四川时，接触到四川余门在涪陵的几位传人，是真正的练家子。看到余门的几种开筋骨的秘传功法：开脊功,骨盆功，千把攥，抓吊绳等等。实际上不管是怎样的方法炼形外壮，伸筋拔骨都不如内在的抻筋拔骨，内在的伸筋拔骨就是练气，气足之后自然开关展窍，伸筋拔骨，不待人为自然成，所以练气内壮才是更高级的内家武学。 练气内壮 内壮的内家功夫最好的方式是练气入骨。化气入骨就是道家所讲的芦芽穿膝。这种方法指通过一定方法的锻炼使气进入骨头。使内气沿骨髓行走。骨为人体主要的运动器官，骨髓腔内的红骨髓又具有造血功能。因此骨气充足，可使骨强壮、坚韧，血气旺盛，身轻体健。传统的"易筋经"功法以杵槌捣打肋与脊之法使气入于骨中。内壮谓精暖而后亦得化气入骨,而为骨髓,由髓而传入脑,而为脑髓,故脑称为髓海,或得而化神,或得而分泌津液返归五脏得以养五脏也。还有正道内功的高级功法易骨过程,高级功法练气入骨实则为易髓之功法。内壮的武学还是很多的，比如自然门，太极元功拳，胡耀贞的气功，松溪派王维慎及林国华的内丹功，实际上内家武学的易筋，易骨，易髓之易髓境界就是内壮功夫，只不过那是练心意拳等内家功夫到极高境界后才能练习的，而像内壮易筋经等则绕开弯路，直达上乘，一年就可易髓。易髓易骨内壮之功夫，就是张义尚说得道家柔气功一类，易骨者，骨髓饱满，骨生棱。寻常习武人，与之轻触如遇铁石刀锋，痛入骨髓，此肾气饱满之像。其人内劲必暗必寸，微动即可摧人。 内家高手多鹤行龟背，肩溜，皮肤细嫩，小腹微鼓。龟背是因为当人体脊柱舒展到最佳状态的时候就跟猫科动物的脊柱一样是耷拉着的。尤其象猫在蹲着的时候，背是圆的。世人还误以为是驼背，其实这正是传统武术中要求习练者所必须达到的含胸拔背。而溜肩圆背则是一种最佳状态，它是先天功能在人体生理改造上的一个重要标志。因内家高手内功之极饱满丰润，且真正的无微不至，故其背或后臀，略似驼子。肩溜则发力顺畅。皮肤细嫩则触觉灵敏，有听劲化劲之能。小腹微鼓说明丹田气充盈。骨瘦如柴的内家高手最厉害，把气和能量都藏到了骨髓里，将能量蓄积于整个身体之中,包括化于骨髓中。平时用于养生,战时爆发为汹涌澎湃的内力，可把人反弹出丈外。达到易髓境界，若是普通内家功法要不间断地练二十年，还要资质好的，否则毕生也达不到易髓境界。 内壮的功夫练成，基本能饥饱不迫、寒暑不侵，真阳遍体，百脉具通，返老还童，比如内壮易筋经。有的内家功夫结合了道家南宗的阴阳丹法，练成可以河车自转，精尽气化，马阴藏相，阳关紧锁，寒暑不侵，精力充沛，皮肤筋骨如童子般柔嫩，即使耳顺之年尚能夫妻生活琴瑟和谐。 内壮易骨者，骨髓饱满，骨生棱。寻常武人，与之轻触即如铁石轫刀，痛入骨髓，此肾气饱满之像。其人内劲，必暗必寸，微动即可摧人。宋氏形意有骨力奥秘，龙形搜骨，发劲讲求骨力。如果实战时你真能骨劲穿透,就可将敌人整体骨架敲散!龙形搜骨的力还是脱骨力，有一种更厉害的渗入骨髓的刮骨力，比脱骨力更强劲，又名搜骨力，这才是内家高手的象征。练出搜骨力，能真正达到“手见手不能走”的高级境界，是擒拿点穴的必修绝技，抓穴闭气，分筋错骨如同儿戏。龙探身、蟒脱壳、搜骨力训练，指端力透电，骨节锋棱起，一发力周身反弹，一触即发跌敌于丈外！ 内家拳中有虎豹雷音一说，老虎和猫身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以野兽的骨骼都特别的强大。金家功夫和心意拳等内家拳都有发声的练法，以求鼓荡内气。易骨易髓后浑身真正如棉里裹铁，在练功中感受到周身骨骼发热发胀，意注之关节时而吱吱作响，不仅能感觉悟到，手亦可摸到。浑身似有一股内在的雄浑劲力在汹涌鼓荡，精神稍一振作，周身毛发即有伸长直竖之势。古谱中“毛发如戟生钩，气血鼓荡能闻”即指此也。 内家武学大师无多子是我的道兄，他是四川人，家学渊源，及长又遍访明师，所以非常博学。无多子有功夫，没名气，却虚怀若谷，不存在任何门户之见，凡是真功夫他都广泛学习。要知道他的家乡四川可是中国武术最昌盛的地方，自民国年间就三教九流的都有，原来的中央国术馆等大名鼎鼎的人和华北的高手抗战后都到四川了，风云际会！比如杜心五自然门，内家功夫大师王礼亭，四川南充的松溪派，蜀东金家功，剑仙门。四川历来高人多，民间多有练习自然门的矮子步，内圈手走矮子，以及蜀东五禽图，真传易筋经等。在四川上清宫道家还流传有一种非常厉害的内家功夫——道家南无拳。 松溪派内丹最高修炼法叫做"坐茅蓬"。王维慎先生武当松溪拳法得之李良鸽，王维慎年近八旬，内家功夫达炉火纯青之境。通过练内壮功改变了自身生理结构！胸肋骨缝细皆长严密，犹如木板一块，无隙可击，鸠尾骨长大如拳，似护心境，双乳生核，如初发育之孩童，腹内结成圣胎，有救命之效，真气将头顶四穴冲开，其洞可桉一拇指，脑后玉枕有数指宽硬骨，似天然屏障，满头白发渐生青丝，口中已落牙齿又新生两颗，头骨似孩童般柔软，并有信息遥感特异功能。现在武当松溪派传人是游明生（已经过世），林国华，谭本论等。游明生是吴兴贵，游玄德的弟子。实际上王维慎先生的真功夫得自于武当道士李昊天师祖，李师祖把武当丹功秘技，五行八卦手和内丹功都传给了王维慎,王先生曾随李祖到江西三清山、黄山、崆峒山等云游修练。李良鸽的内功是童子功。伸筋拔骨的筋骨功夫也是松溪派入门的筑基功夫.武当派南宗掌门人王杰(字维慎，号通和)得武当真传。 王礼庭一脉真传五禽图传承脉络图：余有福→熊学能→谭步云→王礼庭（嘉会）→周干臣→余德华→项扬惠等。近代丹医张觉人曾得南派丹道医家高真观老道廖复阳真传。丹道医家简称丹医，丹医一派得道医之精华，善用秘传丹药为人治病。张觉人号觉因老人，得高人传授道医秘书《青囊秘录》，毕生以丹医济世。而且他诲人不倦，负笈求学于门下者甚众。重庆项惠扬功法和张觉人的有些不同。张觉人先生学于曾嵩生先生成都一支，脉络是王礼庭师祖--曾嵩生--张觉人--陈亚梅,陈亚梅和项杨慧是好友。五禽图版本有王礼庭1927年版、曾崧生真本、张觉人62版、项杨慧版。项杨慧和玄一子陈昆云（听说善长岐黄之术）还有探玄子霍斐然是好友。而据说现在重庆垫江的胡鸿飞老师和张义尚的公子可不太谈得来。 道家南无拳是一种很厉害的内家拳，源自四川上清宫，上世纪60年代，上清宫不景气时，洛阳上清宫道士刘秀把此功传给了刘成庄。刘成庄现居海口，练得功夫是道家内家拳之——老劲拳。刘成庄是全真南无派第30代传人，洛阳上清宫单传弟子。洛阳北邙翠云峰上清宫，在民国时期遭受毁灭性打击，使千年道观毁于一旦。全真道南无派第28代传人道士郭德禄，29代是洛阳上清宫著名道长师惟新和刘秀。 无多子道兄曾遇一位闲云野鹤的道家高人传授大丹柔功和纯阳内壮童子功，现在无多子内功也达到骨响齐鸣的境界。练习大丹柔功后周身的鼓荡骨骼内部的挣发，不但真正具备硬打硬进无遮拦的强大实力，而且超级抗击，动辄能够弯钢折铁，断碑碎石，所以绝不轻易与人切磋，恐误伤也。无多子自幼习武，四方求师，艺承百家，曾经拜访过纯阳门刘理航，八卦门吕紫剑，武当山玄门道人郭高一、龙门朱诚德及崂山匡飞腿等多位老道长，深得各派内家上乘功夫真传。又得百岁仙长吕明道教诲。他常说中华大地藏龙卧虎，就算得过几个明师栽培，也不值一提，为人低调之极，不喜闻达于江湖。 丹医多是道家,行动很秘密,不为人知，无多子道兄和我都曾粗浅学过丹医。张觉人先生说起来和丹道医家周潜川份属同门，都曾上峨眉山学艺。蜀中名医李重人曾赞扬张觉人曰：五十年来枕中秘,喜看新著发幽光。与张觉人先生相契的诸人中，有周潜川，南京名医张简斋，张义尚等人。张觉人先生精通蜀中五禽气功，乃是四川有名的曾崧生前辈所传。周潜川先生对张觉人和曾崧生前辈有很高的评价。周潜川本人医学、丹道学两精，又精于针灸学还有多种古传秘方不肯轻易示人。 无多子的中医老师姓王，早年游学南北，后来悬壶山城，有一代怪医之称。各派武林人士也是王先生座上的常客。王先生从学于温补派名医高甲中，擅长针刺，放血，艾灸，拿麻穴法，有很多秘制中药。 无多子道友还练过一种太极元功拳。太极元功拳是与丹道结合的内家拳。抻筋拔骨,缩筋转骨,易筋洗髓,增长内功。 有一些内家武学高人炼成马阴藏相，阴缩如童子，阴缩如蚂蝗，龟缩不漏，此淫根已断精满不思淫之境界也。马阴藏相其体征是阴茎缩小如童子，睾丸内敛，形如核桃，如三岁小儿一般。阴茎变小收缩，睾丸上收如核桃。行房事可以精液回流.阴囊会缩成一团很小,包的紧紧的,说明内家功夫够深了。 无多子的大丹柔功可达到河车自转，精尽化气，阳光三现，马阴藏相。先通过练气，敛气入骨，使骨髓充实于骨中，然后练锁阳功保住童子鸡。练精化气，敛气入髓，混元一气，鼓荡周身。我两年前与无多子玩手，因其内功极深，故竟然败于他手。道家的书上面真正精固住了会骨节声闻百步！就是说一运劲，骨头就能发出炒豆一样劈里啪拉的声音，能够在一百步外听得见，而无多子已经修持至一定成就，虽身材较为瘦削，双眼常会眯成一线，但睁开时则会精芒爆射。他通过芦芽穿膝（穿芦芽，如虫行又如刺。过膝看看至尾间），采药入骨，已经易髓，现在一出手,身上骨骼咯哩嘎啷、咯哩嘎啷都能乱响，发功时全身每一个骨节均爆竹般响起，一连串响个不停。 太极拳和大成拳都传说有凌空劲，阎志高年轻时拜访李瑞东前辈，请教内家功夫三盘练法后，李老先生又告诉阎志高，想神乎其技，必须要修炼外丹，内丹与外丹结合才能练出太极凌空劲道。阎先生后来得高人传授太极桩法，练出了阴劲。王安平的气功据说也练到了空劲的境界。董英杰的弟子乐幻智有太极拳修炼成“电人”的理论，要借助外丹之力。 内壮为高 功架筋骨锻炼，通过桩法刺激支撑各关节的大筋，使之变粗，逐渐产生六面支撑的弹簧力。易筋成则五脏坚实，气血充盈，皮润毛坚，周身十二根大筋腾于体表，提高了肌肉、骨骼、筋腱的拉伸与弹力，体内形成纵横交错的内劲场，处处矛盾争锋，全身内外蓄满整体惊弹、牵挂之势，周身有辱一个压紧，敏感的弹簧架子，一触即发，反弹崩炸。所谓：灵劲蓄身天欲翻，灵机未动势腾然。此即大成拳，卢氏结构，心意拳梦寐以求的：玉树挂宝衣。乃是移步幻影（脱身幻影）的基础。筋悬骨挂，外室悠扬，内蕴灵机，灵机一动雀难飞。此时周身热血沸腾，一触即发，随意出手招招猛烈，炸力透体。这就是内家拳中的外壮，桩法换劲，改造生理。一般数日内可使身体的筋、骨节、肌肉合理的伸长拉开。但这类方法练习一定时间后，就很难再有提高，原因就是缺少了能量——气的修炼。内壮的从积蓄能量入手，体内气血充足后，会自然伸筋拔骨，这是极自然的，并非单纯的形态外在筋骨拉伸。 各有千秋 所谓剐太极、鬼八卦、活通臂、跑形意、铁昆仑，内家武术虽然各有所长，但高明粗糙之区别还是有的。比如有一派形意拳一味横练僵力蛮力，以震脚来增强蛮力的爆发，这根本不是内家武学的途径，习练此拳的人多年纪轻轻就耳朵不好，更可怕的是大脑也不好，震坏了呀!像练心意拳，形意拳的一辈子也难练到洗髓的境界，但是如果练习正道内功则几年就可以练到洗髓的境界。 内家功夫所谓“随形恰似鬼附体,发力犹如鬼上身”.卢氏桩功秘法可以〔来力不入、去力无阻、周身反弹，犯者立倾〕，咏春拳就是狂如风，快如电，硬如铁，软如绵，劲似风车身要轻，手似流星脚似箭，见缝插针，守中用中。善于以弱胜强，出手闪电、疾速犀利，接手瞬间制敌，伺机予以敌人闪电般致命一击，它通过独特的桩式训练，久而久之可使气血通畅，马步稳固，力贯双脚，出腿闪电，劲沉力重，快捷有力，善用标指。）下则咏春无影腿，上则寻桥标指。大成拳桩功则筋骨蓄力，筋藏力，骨生棱，身坚力巨，推之不倒，砸之不落，撞之不开。有的内家拳法还有穿裆腿，撩阴手类紧急救命的狠招。峨嵋八门中有字门，武当也有字门，字门的功夫以五百钱最有名。真正的五百钱可以做到马上学马上伤人，如立刻吐血，一星期吐血，三月后吐血及其他症状。其比五毒手厉害多了。当年民国国术馆刘云龙得民间异人王超英传点穴术和铁砂掌五年，他学的阴劲铁砂掌与国术馆五虎之一的黑老虎顾洳章的功夫是一种。刘刚来馆知到众教练不服他,便在来的头一天放出口信说初来拜会谨献薄技，别人找来一恶犬放开绳索，恶犬扑刘，刘先生一扑掌将狗打出数步毙命。然后又将一块青砖平放于地，右掌帖砖提猛劲一拍,砖四分五裂。就这样五百钱传人刘云龙凭真功立足于中央国术馆首界教授班当教习。五百钱小手绝技厉害，可以做到沾身伤人，人伤以后没有感觉，伤发以后就是上医院用现代仪器也检查不出来。阎王钱不是内行高手绝难痊愈还生。一些人受伤后走在路上就一头栽到，回家就一命呜呼了。检查不出任何伤象，又有上吐鲜血，抱病而亡。下泻血的。这些都不难做到，高手完全可以定人时间致命于无形中。以砸窑（砸窑是踢场子的意思。）闻名的阴手绵劲顾洳章，顾洳章老师他那双以骇人劲力震撼搏坛的双掌，将永远激励武术后学之士。顾汝章，江苏省阜宁人，绰号黑老虎。内家功夫造诣极深，以铁砂掌扬威江湖。有顽石立碎、生铁可裂之功。他掌力沉雄且控制有度，能把十余块方砖叠在一起，一掌下去，只见上下底面两块完好无损，而夹在中间的砖块尽皆粉碎。练成阴劲掌功，人脑如豆脑，荡之即伤。内家高手发力动辄催筋断骨，而如果外家习武的打到内家身上却又悠的猛烈反弹。内家功劲能瞬颤急速，而摧人后脑或脊椎成挫。龙虎山玉真道长练的是道家幻影派武学，诸如内家抗打功，道家幻影派金刚掌，道门点穴术等。朱砂掌和铁砂掌，黑砂掌，红砂手，武当绵掌历来为武林掌功绝技。 内家轻功入手除了内家气功外尚须习龙法盘根，练习盘根内功时气循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感，充满全身。实际上内家功夫的轻功——天盘玄功，是比心意拳的盘根内功高深的。天盘玄功外形简单，而内在深奥。盘根可使气贯全身，人中脉、归黄庭，蓄养清虚之气。使体内的轻清之气穿经过穴，周身运转，通过四肢、肩跨、全身骨节的松紧、伸缩、扣、按、开合、支撑、使丹田气内转尤如小球，身体好似皮球，触地如簧，脚尖点地，即可腾空而起，此时便可修习轻功天盘功。武当派的大家看看李慕白就知道了。松溪派的天盘玄功和九天飞鹞功，华山派有无极天盘功。天下轻功有很多蝎子倒爬城,壁虎游墙,飞檐走壁，壁虎功与飞檐功等。有的道友打坐，静中也体验到离开座位腾空。睡觉的时候也常常有离开床一尺多高的时候。现在很多高人都有打坐入定中身体腾空的现象。这就是内家轻功的基础。这时会身体轻如毛，走路如飘飘然，跳跃如飞。功架筋骨的锻炼 以武入道 问曰：习武最上一乘法门？ 答曰：以武入丹道。 疑曰：既入丹道,习武何用？直修丹道,岂非直径否？ 答曰：机缘所限，直入丹道固好，但世人好小术，多先不信大道，及至学武年久，见识渐长，始悟丹道之妙。 内丹是武学中很重要的一部分。武术各门各派都有自家特色的内丹(内功)当然内容是各异的。内丹是道门里特有的内练功方法，如果深入研究，就步入了修道的殿堂。这就是以武入道。武学高人莫不如此，董海川，孙禄堂，杜心五，万籁生等等均是以武入道。李亦畲晚年也与峨嵋山的丹道高人交流。 仙学之术,自古以来多是师寻徒，妄自学习难入门径。未得真传的修道人的阳气旺,会有阴性的东西来夺阳气.这时最好远离那些经常与阴性东西打交道的....比如会法术的，不论是会什么法术都要远离这种人。那些阴性东西，无多子道兄还有一些其他道门修炼的朋友,他们的道行也都看不到。所以一般人别以为学了几天画符念咒和鬼门十三针就自大的不可一世，敢作敢为。无多子道友学的是真传昆仑法，乃上清雷法之正脉。昆仑有至上之意。道法传于世亦有多种，雷法是其中的一支，又称之五雷大法，是昆仑门法术嫡传要术之一。昆仑山乃是道家圣地，是明末道教混元派（昆仑派）道场所在地。奇峰亭亭玉立，山腰白云缭绕，林深古幽，景色秀丽，每逢春夏之交，满山碧树吐翠，鲜花争奇斗艳，谈烟暮霭，在青山深处，距黑海不远的地方是传说中的姜太公修炼五行大道四十载之地。每年去昆仑山的寻根团多达上百个，有的台湾同胞连年在昆仑山修炼，每年达数月之久。洞天福地寻根问祖。 道家崑崙仙宗大道可谓玄奧和莫測高深，但除了奇幻玄妙的奇门法术（奇门遁甲一脉），昆仑仙宗所传承的最高大道是金丹大道，奇门法术乃是末技。道门所传于世最高神奥妙者既金丹大道。昆仑道宗的真人多久隐世外，潜心修炼无上金丹大道，世事如云烟一般。 无多子的家乡四川有很多法术门派，如*罡教,发源四川峨眉山和青城山一带,现在两广地区有很多人会。无多子的法术师傅道号鹤真，是奇门高手，曾经有一次与一名云南剑派传人切磋，本来鹤道长找到一个肉芝（类似太岁的东西），鹤真道长摆七块石头，就在家里布了一处“开门阵”把肉芝封在阵中，结果有一晚鹤师父觉得阵势发动，便说：高人既然来了，为何不现身出来相见呢？话后没有反应，急忙一看肉芝已经不见了，鹤师父想看看来人的功力究竟高到了什么程度，知道来人未走，不过用法术遁形，便用奇门法术应付，几番切磋，来人终于和师傅明白见面并且成了朋友。那次就是南剑门的高人与鹤师傅开玩笑。无多子跟鹤师系统地学习了内丹和法术、易学。鹤师父见过剑仙门不少异人，也见过南宫宗的不少奇术。这些法门之神奇，的确非文字所能描述。鹤师父乃是道家剑术一脉正道玄门弟子。 最后： 古人学问无遗力， 少壮工夫老始成。 纸上得来终觉浅， 绝知此事要躬行。 后续章节 隐藏内容，请前往内页查看详情
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内家武学的不传之秘 目录 炼形外壮 练气内壮 内壮为高 各有千秋 以武入道 真正的内家武学 内家武学之法门 武当内家拳 悟休金蟾派 李派太极拳 犹龙太极拳 关于铁裆功 内家武学与丹道相结合 内家武学搜秘 新兴的内家功夫 论桩功的深入 炼形外壮 这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。那些功夫唬女孩子还是管用的，用来打架一点用也没有。内家武学大体的层次是易筋训练,缩筋训练,抟气训练,易骨训练,腾膜训练及易髓训练。 内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑， 打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋 （筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。 比如三体式就可伸筋拔骨。正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用‘波浪试力’将身体的脊柱拉开，达到‘筋长力大’的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。三体式练得好, 人就等同一座会走的山, 推之不动, 浑元一体。 各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。 脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。据说形意门还有不传之秘通天撼灵法，是易筋，易骨，易髓的捷径。大成拳练出功夫的人全身大筋腾起，仔细观之，其筋要比常人粗了许多，一击其筋则震颤不已。李康说过：站桩练筋，“筋粗（长）力大”乃拳学要言。大成拳劲力的基础是整，而整的基础就是筋拉长增粗并连接贯通全身。常志朗先生和李荣玉先生的筋比常人又粗又长，一受力就腾然而起。所以大成拳不是软绵绵的拳。 一面鼓，一面荡，周身无点不弹簧，所谓“筋长（粗）力大”，“筋如弹簧骨如针”，没有桩功的修炼，不能发出惊炸力，惊抖力，其实这两种力在内家功夫里是比较低级的。又冷又脆的发力不一定有着超强的穿透力，没有穿透力就不能一招解决战斗。穿透力是一招制敌的根本。我觉得惊炸力和穿透力的基础都是整劲。穿透力与电击力差不多，打人时一招就可使人如遭电击，窒息眼黑，双颊苍白，绵软无力。交手者，一个照面即可击垮，丧失战斗能力。全身的大筋腾起来后，浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起，所谓:遍体筋撑弹簧似，而身体间架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。通过桩功易筋后，骨架支撑周身的筋 络拉伸腾挑及脊骨伸缩拉拔，同时肌肉也跟着伸展拉长，筋骨肌同步。 缩筋：从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑海到尾椎等十二条大主筋及附属的筋膜全方位的拉伸、伸展后再练缩筋法。缩筋法使周身原已挑起的大筋，下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化，不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用，将周身零散的内力聚于总重心（丹田），易筋伸筋后获得钢性圆活的弹性结构。此阶段训练后，外形刚猛，肉眼可视。习者的骨骼与间架也异于常人。而当进一步习练缩筋使其外在劲力结构内敛，使他人从外表看似习者却无武者之态，好似平常。 易骨者敛气入骨。所谓易后之骨， 筋， 髓，周身之精气神皆满无微不至且充沛而神化之功过人。骨骼出锋，清逸潇洒，武人现文相，气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感！炼成缩筋易骨法的就是练成了缩骨术。民间武林高手李连贵练成缩骨法，有如变形金刚，厚如墙，薄如饼。我眼睁睁地看着他变成了小女孩的身材，胸胯有致，腰细如蜂。他像变魔术般地在我眼前推、拉、挤、压、扣、挑、抖。一拉一挤一挑一抖之间，他已然将整个身体穿过了那个小小的不锈钢铁环，而看上去那只小钢环只能穿进他的一个脑袋，平日练就的钢铁身躯此刻宛若游龙。他能随手拿起一张卫生纸揉成团，蘸水在水泥地上写字，有筋有骨，指上功夫跃然于上。让我们感慨中国民间藏龙卧虎！ 我的道友在重庆和四川时，接触到四川余门在涪陵的几位传人，是真正的练家子。看到余门的几种开筋骨的秘传功法：开脊功,骨盆功，千把攥，抓吊绳 等等。实际上不管是怎样的方法炼形外壮，伸筋拔骨都不如内在的抻筋拔骨，内在的伸筋拔骨就是练气，气足之后自然开关展窍，伸筋拔骨，不待人为自然成，所以练气内壮才是更高级的内家武学。 后续章节 隐藏内容，请前往内页查看详情
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中国内家拳阐真 在旧中国，以武术谋生或不以武术谋生的拳师们都对真传内家拳十分保守。师父教徒弟时，每人教一种东西，每个徒弟教的都不一样，而且有的甚至不允许互相传，而且教徒弟内外有别，只有真亲近的学生才会教真东西，至于留一手的现象极为普遍，核心的东西更不会轻易传授。这些老拳师，如此保守，收了学生的学费却不教真东西，很普遍，这些人基本都是卑鄙小人。所谓：教会徒弟，饿死师傅！比如董海川、王芗斋等等都是如此，或者如戴奎般拆编老拳故意复杂化，正因为这种小人卑鄙行为，导致教徒弟内外有别，有的人教真的，有的学生教假的，使得后世分化成好几个流派的事情并不鲜见。比如八卦掌，就分为程派宫派等等。即使李春苓的师傅杨水蔚，也是教人内外有别，到了弥留之际，才把马窜皮的拽皮功传出来！而张九成的师傅韩其昌，也是只把真东西教少数几个学生，连韩建中都没得到真传！张九成得了真传，为什么他儿子韩建中都没得真功夫传授？据说是因为韩建中不是亲生的。 我来谈几点内家拳的真东西： 中国内家拳阐真图片 一：低架下势 拳架低。看他的拳架是否在中盘以下，内家功夫讲究“走下盘”，低架下势是劲大力整的根本途径。基本上所有的内家功夫，初练时架子低不下来，但随着不间断的修炼，身体会愈来愈松，关窍越来越开，架子越来越低，筋骨越来越柔，而内气自足，腿力雄健。马步能自然做到大腿趋于水平，与地面平行，小腿尽量垂直，且双膝不超越脚尖，脊要直，松腰命门后竖，不能撅臀挺胸，这样就能气沉丹田。 拳语云：“人走下盘，气自腾然。”能练出强悍功力的内家拳种大多强调低桩下势，诸如自然门矮档走圈和李氏形意太极拳等等。而“古太极内功”初炼时做不到大腿与地面平行，气血足了，自然润筋柔骨，“开关展窍”，筋松骨开后，揉球时架子自然会沉下去。 丹田是内功的根本，不过气沉丹田的标准和方法可不那么简单。傅伟中在《峨媚临济气功》一书中有要求：“正确的姿势是大腿股部趋于水平，小腿尽量垂直，以双膝不超越脚尖为度。且腰要松，臀要收，脊要直，不能前俯后仰或撅臀挺胸。否则，气沉丹田就成为一句空话。”峨媚派的功夫如此，其它内家拳也不含糊。比如自然门内圈手，初学者认为走步越低越好，这是一个质的错误。一开始走低步可增加腿步力量，但若为增加腿步力量，做负重深蹲效果可能更好，不必通过矮档内圈手来练就。走内圈手的目的是为了练气，而不是练腿力，自然门功法是缓缓功成，初学者要留意内圈手，手上的动作要正确，不要太执着于步的高低。刚开始走配合手上动作，脚步微屈，如平日走路，长期走动让气聚，当气随走步而环行时，步一迈出自然会下低步，即行成矮档步，所以走矮档步是自然而成的。内圈手，由高往低练，越练架子越低。初炼身体不得蹲下，筋松骨开，功成气往下走自然会沉。社会上教自然门内圈手的，所有一开始就让矮档蹲低的，都是假冒自然门！无论你以前其他功夫有多深，初走内圈手必须走高架，随着功力加深它会逐渐由高往低，万不能一开始就走矮裆，必须遵循自然，决不能强求。内圈手并不是练腿上肌肉，它的根本目的是练气，矮档步在你功力达到下气标准时自然会形成，你的内气自然会带动你走矮档，功夫究竟到没到自己会有感觉，功夫未到不可有丝毫勉强，不可刻意追求。注意全身放松，包括手型也要放松。 金家功夫开合功练习一定时间：身体越来越开，越来越合。架子越来越低，筋骨越来越开，全身越来越松。 李春苓说：低架子，慢练。张国棣说：练武功应把“走下盘”（大腿与地面平行）作为努力的目标,不经下盘功夫的长久锻炼难入上层。拳彦云：“人走下盘，气自腾然”。人经下盘的锻炼，内气自足，腿力雄健，动转轻灵、柔顺；与人交手方能得机得势。如此才能渐悟高层武功是怎么回事儿。 二：讲究内壮 内壮。内家功夫高人外形虽然痔瘦，但内实充盈，五脏坚实，气血充溢，髓实骨坚。练内功，不能像少林气功那样，气练足了打通经络就练排打功，而是要练腾起内膜的功夫，腾内膜、敛气入骨，再练拽皮功，这才是内家拳的真功。至于王维慎松溪内家拳的落地三盘、内壮排打和自然门的竹刷功、易筋经的排打、五禽图的排打，那都是在内壮的基础上练得排打。 练内功，要在内气充盈，疏通百脉，气血大小周天循行的基础上，致力于鼓起内膜、敛气入骨，使髓实骨坚，激发人体的潜能。专求内壮，激发技击神力。内壮若成，身上几乎没有肌肉，但力自骨出，可举千斤，饥寒不迫，以血肉之躯可摧金石。如此再进行排打，可收金钟罩、铁布衫披坚抗锐之效果。 张义尚说武学内功：“武学内功，有内壮、外壮之分，内壮气功，炼气入骨，功成之后，外形多瘦削，甚至枯瘠如柴，但内脏坚实，精神充沛，确有延年益寿之验。外壮气功，大都肌肉臃肿，神气外露，过去走江湖，耍杂技者，十之八九是此类，虽然也有气贯全身，承受重压，睡卧钉床等功效，但从养生角度看，不是正途。”如易筋经、王礼庭五禽图等练成，骈指可贯牛腹，恻掌可断牛颈，寒暑不侵，浑身抗打，世人无不目为奇绩。髓壮骨坚自然会生出神力，易筋经曰：昼夜不寝，数日不食，亦无碍矣。从骨中生出神力，久久加功，其臂腕指掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石。并其指可贯牛腹；侧其掌可断牛头；努拳可碎虎胫。 真传内壮之功，若练之可使终身健壮，无饥寒之困，无疾病之累，神勇神力大增，与乎止遗塞漏，筑基铸剑，房战取胜，泥水探珠，犹其末技小用耳。戴涌波《看外貌谈易髓功夫》一文既是谈内壮效果的，王和新说：无真传内壮之功，妄以斗狠乱气之法对敌，为武之小术，难为武道至真。 三：强骨实髓 修道之人皆知做工夫要得生理机能上的验证为要，而色身改变有一点是固精实髓，达到则证明人的生理机能真正旺盛，这一点是达到寒暑不侵、髓满骨坚、筑基有成的根本。养精蓄锐、制欲保精，逐渐达到精固，积累肾精及脏腑精气，实髓不但要固精，随着丹道铸剑功夫、真传内功、站桩等一系列训练使肾气充盈，精足、气盛、神旺，则经脉通畅，之后饭量胃口大开，化生出精气来则气血充盈。唯有经脉通才能吸收五谷精微化为阴精。这样在固精的基础上开源节流，充分吸收五谷营养，使每天吃的每顿饭的水谷精微都储蓄在体内，不通过溜骨髓消耗，这只有经脉通畅了并且无漏才能做到，这样积累精气。在固精和吃饭所得营养精微慢慢积累之基础上，通过真正武学核心内功拳法，练出真功夫。王维慎松溪派内家拳的旺盛气血、使气血充沛、骨质坚厚增硬的效果是非常明显的！ 固精、壮骨。养气内功、气血通百脉。炼精化气，内劲渐生。鼓起周身内膜，敛气入骨。养精蓄锐、惜*如命，气血充盈，身体软如绵、硬如铁，面色红润，肌肤润泽。髓实骨坚，骨骼如铁，浑身如绵里裹铁,肝血肾精皆足，气血周流、劲贯四稍。 腾膜：这个成可以不畏点穴功夫矣。膜腾之后，方可谓软如绵、硬如铁。如吾一义兄，得内家神髓,勇悍过人，去年曾与一位大成拳好手较艺，甫一接触，对方就大呼叫痛，观之小臂已然红肿不堪，次日再视之，青紫一片。 壮骨：强骨实髓的使“骨头变的特别硬”之效，髓满骨重、增厚坚硬，骨头比常人硬三倍。养精蓄锐,固精、实髓（面色红润 皮肤细腻 骨髓坚实）肾精及内脏营养充足则骨质增厚坚硬，则髓壮骨坚自然会身有神力！（中国河南省陈某某，此人不练功，是一个极平常的普通人，平日爱与一帮朋友喝酒为乐，结婚后不知爱惜身体，纵欲过度，短短两年被酒色掏空了身体，经常腰酸腿疼、肾虚怕冷，有段时日开始早泄，一天他关门之际，用力稍猛，竟将一条腿骨拧伤，骨疼挫伤，后不得不去洛阳白马寺骨科诊治，平乐郭氏骨科大夫治后，调养半年始得恢复，此即精败髓空骨如糜也，足以发人深省！ 而我的武学师兄某君，功力极高，与人动手，稍有碰撞，哪怕是双臂格挡，对方就痛不可挡，因此一触即溃，我兄双臂如铁之故也。兄从没练过铁臂功之类，只是内家真传，内功高强的原因）此即髓满骨坚之故，故义兄不但骨坚如铁，颜红肌白，而且智慧过人，健康过人！做到了强骨一步功夫，已入丹道筑基之门。 前几天的微博我谈过易骨易髓，练内家拳的骨头硬的问题！精足则气旺，气旺则神全，神采摄人。内功操之既久，精气神日益旺盛，气血充盈，骨质坚厚。精髓足，骨质才能坚韧。我们可从一些纵欲之人“精败骨脆”得到鉴证。我的一位师兄已年过七旬，仍然毅力过人，面色红润，浑身内膜腾起，不畏棍棒击打，曾于黑夜间从两米高处一脚踏空，身体横落，肋骨跌在木凳的棱角上，虽有肿痛却无折损，这不能不让人惊异而信服他因练功而“骨坚髓实”。 腾起内膜，敛气入骨，内气充盈滋养骨骼，精足则精血充养骨头，这些是最能“壮骨”的！骨头的精血旺、营养足、骨髓实，骨头能不硬吗！壮骨、实髓，是内壮的功效之一。不但骨头硬，骨头比一般人硬三倍，内壮之人，还寒暑不侵、神力惊人。知道一只壮年比特犬能咬死两只成年野狼吗？比特犬凶残之性，一对一的话大比特足以把藏獒撕烂！因为比特犬的肾特别强，精足，比特犬在打斗时睾丸激素分泌速度较其他犬种快，高浓度的睾丸激素使它不怕疼痛，中医讲精足则骨头硬，比特犬的骨头比其它犬硬3倍以上！所以不会被别的犬咬骨折。比特犬，咬力惊人，毅力惊人，最重要的是比特的皮肤没有感觉神经，不怕疼，所以斗狗比赛里比特犬连狼都可以咬死，肾藏志，比特犬耐力惊人，顽强的斗志和坚韧的性情也使它凶猛。纵欲过度之人，吕祖说：二八佳人体如酥，暗里教君骨髓枯。必会骨质疏松，甚或股骨头坏死。 四：抗击打 抗击打：充气腾膜，遍体如球，内家功夫，膜护骨，气盈身，如铁衣罩身，远超泰拳效果。内气鼓荡，遍身如打足气的气球。道门内壮金钟罩、铁肋功、易筋经等不须排打硬练，亦不需要像硬气功那样闭气、运气、努气，但非常讲究腾起内膜和拽皮功，以带动内气的自然鼓荡。内家功不努气而是通过内气鼓荡，内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部，使内脏坚实，肌肉充满弹性，内膜鼓起护体抗打。内壮功功成，练成“马窜皮”的功夫，遍体如绵里裹铁，内气随意在体内鼓荡，手摸其肌肉肌肤，像棉花一样柔软，可若是骤然间运气却像铁石那样坚硬。对方拳脚打击越大，我方的反震力越大，受击处内气本能鼓荡，谈笑间仍可抗击打。像自然门上桩练成的抗击打就是内气窜于膜内、内膜鼓起，无需闭气憋气，谈笑间可抗击打。身体运动时也可抗击打。像高峰的正道内功也可练出内家抗击打功。欧阳柳枝的内功则最为高，本能鼓荡，比李春苓的东西更高、更简单！练成马窜皮功夫的人，一拽他的皮肤可押起四五寸，而又极有弹性，一抓其肌肤非常滑溜，皮与肌肉之间还可以滚动，这种功夫的人在搏击时完全不怕人抓拿，内膜腾起并练拽皮功以后，发觉自己双腿胫骨上腾起一层膜，用手按、捏感觉内里有韧感、滑动感，如捏在泥鳅上。 骨和筋肉之间隔着一层膜，必须以气将膜腾起才可真正抗击打。《易筋经》的“膜论”曰：“气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。” 练南无拳、古法易筋经下部行功的人，档部都不怕打，王维慎松溪内壮功法、王礼庭五禽图也有这种功夫。少林档功、燕青门也可以做到提睾抗打。 四：内劲与阴劲 李春苓的追魂掌，就是阴劲掌功，这种功夫的阴劲是像五百钱那样的穿透性。这类功夫比如顾汝章的阴劲铁砂掌、绵掌、红砂手、朱砂掌，都能使人体外表无痕而内里瘀血。李春苓的追魂掌是他最秘密的功夫,估计只有一两个最贴心的学生得到过传授，在外面的资料一点没有公开过。 练内家拳，内劲的发展，通常是从明劲向暗劲发展。随着练功深入，内劲的穿透性逐渐越来越强，那就成了阴劲。内劲就是内气的能量从肌肉筋腱释放出来。老中医秦遁非曾对我说，民国时上海伤科名家秦鹤岐是他的叔叔，秦鹤岐是杜心五的好友，其旺盛气血、内外兼修的“运劲若钢”功力，能用嘴唇把茶杯的边缘舐下来。其功力如同钢剪，骇人听闻。浦东秦鹤岐的秦氏伤科系祖传，善用成方丸药治内伤。秦鹤岐之侄秦遁非从叔习医，曾任职于曙光医院，后其内家拳及伤科皆失传。 某朱砂掌、排打功传人，大城市人，他周身极为抗击打，身具神力，其发劲可透劲伤人内脏，其粘劲奇特，他用脚踩着你的脚，你感觉不疼不痒，但是你使出吃奶的力气也抽不出你的脚！你用反关节法，双手把他反剪，然后用吃奶的劲抓牢了，他却只摇摇手就能脱出来，而你仿佛陷入泥潭般使不上劲！什么泰拳、格雷西、柔道、跆拳道，在他面前都是小孩胡闹的玩，一两个照面必被他放倒，所谓：不招不架，就是一下。 受外力击打时意劲一鼓荡何处，何处即有感而发自然产生反震功力，南无拳等功夫甚至有越打越舒服之感。此外，由于不努气，内家功没有那些硬气功因努气所伤，积久成疾带来的负作用，比如练排打的到了老年容易痰中带血、练铁头功的到了老年容易老年痴呆成傻子、练铁砂掌的手掌骨头容易变形增生落下疼痛病根并老茧肿厚，到老年手指麻肿不适。世俗流传的靠排打而成的所谓“硬功”,李春苓曾见一个武术大师自称练出内气不怕打，而自夸腹中内气足，并用棍棒击打都抗击打，一动手切磋，李春苓的学生一记勾拳打在此人侧腹上，此人立马蹲在地上痛苦，并且难受的说不出话，类似二仪拳打穴所伤的人那种疼苦，经过按摩拍打导气的治疗，此人恢复正常，说：打透了，截住气了，打透了，真受不了！靠排打而成的所谓“硬功”，一旦年老气衰，不但功力丧失殆尽，且损害人的健康。 任何外力的打击都会造成人体毛细血管的破裂和损伤。如果只是一次打击或极轻微的损伤，人体的自我修复功能自然可以恢复。但长期不断的损伤，势必会产生大量的淤血，形成微小的血栓，在血管中沉积，在人体来不及修复的情况下造成心脏栓塞而猝死，或慢慢侵蚀肌体的健康，到了年龄大时体现出病症。 通常那些练打穴功夫的人，被击打者通常说：那劲往里边走，力道内透，像小老鼠钻进去。练内家拳的，发这种穿透劲的拳脚功夫击打，很容易使普通受击的人一下被打的截气，或造成内脏受伤。 内功积蓄能量，可迅速打通大小周天，气血周流全身经络，使你获得防身自卫以及勇敢担当的搏击能力！要真能实战，维护尊严，保护自身和家庭！内家拳，一个看实战如何，能不能打。不要闭门造车，自以为天下无双，功力无比，一到临场实战浑身发抖，不知所措。甚至有人来切磋时推说休息不好，闹肚子，丑态百出；再一个看能不能养生、长寿。技击不能以透支、甚至摧残身体而达到目的，二十多岁时勇猛异常，年纪稍大便手脚发抖，肌肉收缩，精神萎顿，甚至英年早逝。上乘之武学是绝非其它运动可比美的，修炼到家，只要一息尚存，就可以瞬间发出强大的爆发力，立毙强敌。年近百岁生理有如四十多岁的人一样，肌肤光滑，脸色红润，思维敏捷。 有一位武学前辈曾说过：“外面的老说什么这个力，那个力，一动手全是假的。我就问你，给你一个二百斤的麻袋，你能不能扛得动？一个二百斤的壮汉，你一拳能不能开得动？”他就要求习武之人练出一股子神力来。在他眼里，神力比什么都重要。老前辈说这话时，坐在正堂的太师椅上，只是又矮又瘦的老人，但青衣长褂，目光有神，很是精神。 六：马窜皮 内家举派不乏真功秘技，诸如古法易筋经、古太极内功、南无拳、咏春拳、五禽图、松溪派内家举、张长祯三皇吞气功、自然门、李氏形意太极拳、益壮堂朱砂掌等等。这些内家拳都有各自的内功练法，但其理无二，都是着眼于养精蓄锐，以求气血充足，内气旺盛，从而练出神力内劲。 形意拳的暗劲练法是很核心的秘密，练形意的谁会？这是一点。还有形意拳的真内功，其实没几个人得了真传！尚云样那些人没传下来，杨俊秀、宝鼎又是练得易筋经，大概只有李春苓和张九成传下来了！ 据李春苓描述，李春苓年轻时每当与杨永蔚全力对打，那时他凭借着年轻力大，挥拳如风，可拳头每当打在杨永蔚身上如同触到棉絮一样，力量全部化解了。李春苓常感莫名其妙，难道杨水蔚身上有“法术”？杨水蔚又常说：“练举不练功，到老一场空”。然而怎么样才是练功、这功怎么练呢？一问到此，杨水蔚就以多练拳搪塞或者把话岔开，后来多年后，李春苓感慨：旧时学拳（套路）易，学功夫（内功）难！而内功绝非只是站桩、静坐、卧功这类练气的内容，还包括其它的，练内膜、练皮毛、练骨的内容，比如易筋经的推揉捣打和自然门的上桩，形意拳的真功，除了三体势、混元桩这类桩功，还有多种其它功法，其中尤为重要的就是拽皮功。这也是杨永蔚“留一手”的内容，直到杨水蔚弥留之际，把几位跟随他多年的爱徒叫到床前，并道出真言：套路只是末技，要想出手打人，必须练内功。我浪迹江湖几十年，收徒多多，见过各种奇功、怪杰。可每次与之过招，就是靠从老家（山西太谷）得的这点功夫，才震住场子。说完，他传授了拽皮功的诀窍，后来经李春苓几十年的提炼总结，方才形成现在的拽皮功。 何谓马窜皮？许多动物有种保护身体的本能，比如当马受到鞭梢抽打时，马皮常常抖动，以化解打击力量。马皮看似不松弛，但用手一拽，它的皮被拉起老长，手一松，弹力又很大，皮即归位。更明显的是夏天蚊虫叮咬马的时候，马皮常以阵阵颤动使蚊虫受挫，大家都见过牛马皮肤颤动来驱赶蚊蝇。因此，武学先辈将上述现象称之为“马窜皮”。除了马，很多动物都有这种保护本领，比如虎、牛。 近代大革命家黄兴曾遇到一位内家拳高人。1903年，黄兴、李燮、陈天华在长沙组织黄汉会，作为华兴会的外围组织，准备反清。准备于1904年10月24日在长沙举行武装反清起义，事情泄露，黄兴逃往日本,而他结交的马二则被抓起来下了大狱，服毒而死。《湖南省志·体育志》载，“辛亥革命领导人之一黄兴、‘鉴湖女侠’秋瑾均先后练过巫家拳”，1903年，黄兴在明德学堂教书时，即与就读经正学堂的“八拳”高手王润生交往甚密，黄兴常与王润生切磋拳术。1905年王润生留学日本，黄兴介绍王润生加入“同盟会”。王润生与自然门社心五一道担负起了同盟会的安保工作。关于黄兴的武功，黄曼西在《先祖父黄兴先生革命秩事》中亦提到过：“记起先父在病中追忆先祖父事……1905年2月先祖父偕揆一返湘。他们在汉口鹦鹉洲取得原收藏于该地的少数枪枝与子弹，密藏船底潜运回湘。不幸在船到沅陵时，为沅陵厘卡搜获。厘卡升兵乃欲直前将先祖逮捕，没料到先祖父乃是国术好手，一举手即将该升倒提抛入水中；揆一与寿祺亦与他升格斗，将其一击倒舱内，其他两升仓皇逃往附近防营告急，因而先祖父一行得携枪械登岸走避”。 有一年夏天，黄兴去湘阴的世家子彭某家赴宴，彭某请了几个习武的拳师相陪。黄兴坐在席上，看出端菜上菜的一个伙计似乎有武功，黄兴暗想：这伙计若没有一点儿真实本领，这们大热的天气，我们科着头还嫌热，他为甚么把头包着？黄兴想着，即向彭某问道：“刚才上菜来的这个人姓甚么，是在府上当差的吗？”彭某笑道：“这个人姓马，据他说没有名字，排行第二，我们因他是个癫头，随口叫他马二癞子。去年腊月才由舍亲荐他到舍间听差。”黄兴摇头笑道：“据我看这人武艺倒像是个很高明的，不可轻视了他。”彭某哈哈笑道：“黄兴先生的眼力虽高，这回看马二癞子只怕看走了眼色。”几个教师听黄兴说马二獭子的武艺高明，也都忍不住好笑。刚说到这里，马二癞子又托了一碗菜走上来。彭某即叫住问道：“黄大老爷的眼力素好，他说已看出你有很好的武艺，你真的会武艺吗？不要隐瞒。”马二答道：“实在不会武艺。”彭某望着黄兴笑道：“只看他这痨病鬼的模样，就可以知道决不是会武艺的人。”黄兴向马二招手说道：“请过这边来，你不用在我跟前隐瞒。男子汉应该自己立志做一番事业，我也想做大事业，便不能不随地物色人才。”马二听黄兴说得恳切，说道：“久闻黄大老爷的名。马二在少年的时候，是曾瞎练了一会儿，只是近年来早已荒废得忘记了，如何敢在黄大老爷跟前说会武艺的话。”黄兴：“这些客气话都用不着说。走一趟拳给我瞧瞧罢。”说着立起身来。彭某和几个教师见马二已承认少年时练过拳，便也跟着黄兴催促。马二被众人逼迫得没奈何，只得对黄兴道：“马二的拳脚确已多年不曾用功，荒疏得不成话了，随便做点儿小玩意，求黄大老爷指教罢。”马二解开了上身的衣纽道：“恕马二放肆。”一面说，一面脱去了衣，露出枯瘦如柴的身体。黄兴的眼睛快，刚脱下衣服,已看出他身上及两膀的皮肤不住的上下颤动，和牛马被蚊虱咬着的时候一样，不由得逞口而出的叫了一声好道：“内家功夫做到这一步，我平生才第一次见着。”这是马窜皮的真功夫！其它那几个拳师不识货，听的黄兴这般称赞，都莫名其妙，有个举师忍不住说：“什么内家功夫，在哪里？怎不玩出来给大家看看？”马二说:“内家功夫就是皮肉以内的功夫，你们看的不明白的话，须用手来摸才得明白”。那拳师真个伸手去摸马二胸膛，手掌一着皮肤，好像摸着烧红火炭一样，连忙退缩，奇怪的说：“不知什么缘故，仿佛有只老鼠躲在皮肤里面向我掌心里跳起来，你们摸摸看”。那几个举师说：这算什么，不过玩给小孩子的把戏，有什么用！马二无奈的说：跟外行人无话说！我是练内家的，所谓行家一出手，就知有没有。 人的身体要靠谷水滋养，脾胃不但产生津液来滋养身体，而且化生营卫之气。李春苓分析过卫气与拽皮功、马窜皮的关系。其实，腾起内膜的核心在内气，马窜皮的核心也在内气，拽皮功就是针对内气的种功夫！练到马窜皮的功夫，体肤可以坚硬如铁，,也可以柔软如棉。我见过好几个内家拳真功夫的人，皆肌肉软如棉花，我与某老师搭手时，感觉到老人肩臂“触之绵绵，按之若铁”，达到了内家修炼之“太极之躯，如棉裹铁”。再说一下某先生的“马窜皮”功夫，他不是练形意拳的，但功夫不比李春苓低，他是民国人，绰号是“鸟难飞”，住在大城市的，这个城市被称为中国的火炉之一，傍晚天气热，他时常祖开肚皮，仰面睡在竹床上乘凉。但苍蝇不能在他肚皮上立足，一落到他肚皮上，他那个地方的皮肤一颤动，苍蝇就弹的向上跳了起来。他是太极门的宗师，这功夫叫“蝇虫不能落”！实际上就是马窜皮的化劲功夫！他的弟子故意拿几颗黄豆，轻轻放在他肚皮上，也是和苍蝇一样，一着肉就跳起一尺多高。而且此人丹田气足、棉花肚，腹部柔软如棉也罢了，别人用拳打他肚子能被他吸住。 李春苓的那种“疏皮子”的拽皮功练法，只是真传太极拳的“雀难飞”“一羽不能加，蝇虫不能落”的基础，这是内功练成的功夫，外家是练不出的。还需要练出像“蟋蟀触须”那样的神经反应才行！你听过吗，像李春苓刘成庄郝为真这样的内家拳大师，都有“未触先感”的神奇，能一触即发。这种感觉反应能力,加上马窜皮的功夫，再加上极大的内劲神力，就能再现杨露禅的功夫，当然，要练出透劲，打起来就是三招两式，一伸手对方就得趴下，不死即伤。另外身法要快，抗击打功夫，没有这几下子根本不行。有这几下子，就是杨露禅、李洛能再世！ 后续章节 隐藏内容，请前往内页查看详情
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内家秘钥 目录 前言 第一章：松胶之体：四龙四月太乙八法 预备式 金龙射尾 蛟龙入海 双龙并舞 乌龙绞柱 扭项望月 侧身探月 海底观月 仰天叹月 太乙八法练习要点 第二章：固精养血 第三章：开关展窍 第四章：神筋拔骨 第五章：强筋壮骨 第六章：拧筋旋骨 第七章：骨架筋蓬 第八章：板肋牛脊 第九章：骨响齐鸣 第十章：敛气入骨 第十一章：实髓坚骨 第十二章：骨阳熏蒸 第十三章：中气聚养 第十四章：充气腾膜 第十五章：丹田气打 第十六章：气游周身 第十七章：气与力合 第十八章：劲催三节 第十九章：劲过五关 第二十章：肩胛为本 第二一章：胯髋为根 第二十二章：消息在足 第二十三章：脊椎为龙 第二十四章：肋骨如鳃 第二十五章：炸力真相 第二十六章：鞭力真解 第二十七章：球力真析 第二十八掌 齊力何来 第二十九章：神力渊源 第三十章：力劲之别 第三十一章：精神拾阶 第三十二章：形意合一 第三十三章：出神入化 第三十四章：阴跷起火，敲开海底 第三十五章：丹田火发 铸剑强龙 第三十六章：芦芽穿膝，置换形躯 第三十七章：九转还阳 攀级而上 第一转：采气法 第二转：升阳法 第三转：固精法 第四转：展窍法 第五转：还阳法 第六转：周天运气法 第七转：聚气开关法 第八转：贯气法 第九转：周天沐浴法 前言 本书所谓内家，是指内家拳、内功拳、内功、内家武学、内家功夫等概念的简称。相对于有的文人述及某人某派“翻外家少林而为之”的说法，其内涵在深度和广度上都大得多。甚至于连道门的养生术（一部分）、吐呐功、剑气术等也包含在内。因此内家是一个既有较严格的界线、验证标准，又是一个较为广义的一个武学体系。 真正的武道探索者与追求者，从不饶舌，也懒得打笔墨官司，他往往孜孜追求着实战真功与养生延年。他一般不羡慕擂台上规则下的博奕，也轻视锦标奖牌上的浮华，因为这一切与内家背道而驰，格格不入。一旦他获得真传，练出真功，他就会觉得怡然自得，无比幸福。无论从生理上还是心理上，幸福指数都大大提高！一旦动起手来，他会在瞬间变得无比强悍，神气逼人，爆发出摧毁性的劲力，将人置于无比恐惧的境地，只觉末日来临，瞬间将其击垮。这就是内家成功的真实写照。 内家因门派、传承的不同也特点各异，但内家有一个共性存在，一般来说，内家具有以下特点： 内家注重劲力。人们常说一力降十会，大家在日常生活、体育比赛中都有体会。但内家所追求珍视的力应该是内家劲力。内家劲力不是一般的所谓本力。我举一个例子：前些日子我不得已与一位身高1.8米、体重100公斤的壮汉动手，此人力量颇大，但不懂武功，我身高1.74米，体重80公斤，论搬抬重物之力，我确定不如他。我们的交手也算文明，都没有出拳击掌，用肘起脚攻击对方身体或面部，他是一上来就抓住我不放，我若想击垮他是很容易的事，但环境、法律、道德不允许这么做。于是我用内家之中的抖擞之力，一下将其放倒，屁股坐地。他很惊异，见自己没受到伤害，起身后又抓住我，而且胳膊伸直，双手用力扭住我的胸前衣服，我不愿打他，只好双小臂在他身上一个拧裹，震得他前倾，我瞬间向前一个惊炸，他又上了身后的墙，又一屁股砸在了地上。因是惊炸力，他的神被击散了，颇感恐惧，背撞墙又使他觉得力量迅猛，且力大无穷，这下他服气了，后来他和我竟成了朋友。我为什么能赢他，主要有三点：一是我的力是瞬间的力，倏忽而来，倏忽而去，极其突然，他来不及反应。也就是一个快字。二是我的力量大，在发力的一瞬间，力量极为浑厚，他根本顶不住。三是我的力量方向变化复杂，指东打西，惊上取下，向里向下的拧裹和向外向上的惊炸变化快，他无所适从。这就是内家劲力的特点。以前，在《真正大成拳》（北京体育大学出版社出版）一书中论述了真正大成拳的八大劲力特点，其实这八大特点就是内家劲力的特点，豪无二致，下面再来一遍供君参研： 冷。指发力非常突然，但绝非偷打人。劲力冷，能使对方猝不及防，防不胜防。劲力冷，使对方难以把握结奏，往往造成对方无备（实际上永远不可能准备好，换句话说就是准备了也无效果。）而受击，因此，能造成对方心理恐惧。 脆。指发力干净利落。转瞬完成，绝无拖泥带水，拉拉扯扯的现象。 快。指发力者无论先发还是后发，劲力总是先至敌身。 重（透）。指所发劲无比浑厚，具有穿透性，往往打在对方表面，对方会觉得五脏六腑均受震动。 无断续。只有做到力无断续，才能做到“发力总在敌先”。才能做到“变招不如变劲”。内家劲力第一次发力结束的状态，正是第二次发力的蓄劲状态，即所谓“蓄发一体”“化打合一”，而且其两次发力的时间间隔极短，因此才被称作“无断续力”。这正是武林中流传的“外家拳的着法再快也没有内家拳变劲快”的真实原因。再说前面我与人动手的实例，我在其两小臂上的柠发力，既震动了对手的大脑神经，牵动了其重心前倾，同时发力结束又是向前惊炸的蓄力状态，转换极快，才有上面的好效果。 无方向。内家劲力，未发力时处于储蓄状态，即含着劲（其实劲力是向内的，不显于外，如裹鞭炮然）。发力时则“遍体皆挣力，无处不弹簧”，称之浑元爆炸，因此从某一角度和高度讲，内家劲力在发力前是无方向的，在发力时亦无方向但同时又包含了所有方向。因此，我曾与兄长交谈时作比喻：外家拳的劲力是直射的子弹，内家劲力是炸弹，弹片及冲击波是向四面八方的。具体。无方向但又很具体，二者辩证统一，是一个事物的两个方面。 具体。无方向但又很具体，二者辩证统一，是一个事物的两个方面。 受阻才发。即指一触即发。也就是打实不打虚。 内家劲力总的说来大致有上述特点，若按其形态性质划分，一般可分为惊炸力、球形力、鞭力。细分可分数十种，一般掌握上述三种力，余者极易自悟，稍加变化即可。 内家重练筋 内家重练骨 内家重练膜 内家重练精、气、神 内家重练五脏六腑 内家重在身体生理的改造。 内家重练内…… 这些将在以后的章节中讲到，此处不述。 内家武学传承不易。就我自己来说，自问资质并非下愚，道德尤堪合格，但也走了不少弯路才得到前辈的心传与恩兄的心法。得法得心传后，勤学苦练加自悟，由此功力学识产生了惊人进步。因此，内家不是一般的体育运动，不是大路货。内家确实需要缘份。 没有见过不等于没有。内家高手不多，但也并非绝无仅有。我的几位老师和恩兄，朋友都是内家的绝顶高手。他们拥有的实力令人瞠目结舌：发力如炸弹临身，汽车撞击；精神爆炸，令人如泰山压顶如临深渊；步法身法如鬼魅一般，一丈多远，瞬间及身；身如游龙令人劲力失泄如泥入大海。他们的身体软如绵、硬如铁。气质厚重，肌肤红润，精神旺盛，这就是内家的效验与魔力。 我的武功学识在内家来说，不值一提，但我也很幸福，很兴奋,很自信。我幸遇明师与恩兄，幸得内家真谛，也具备了一丁点内家功夫，想借此书广交有识之士，共同探索武学之道。 后续章节 隐藏内容，请前往内页查看详情
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南派花老虎 敛气入骨内功 目录 敛气入骨内功简论 内家拳简论 第一步，生精法 第二步，丹田内功 第三步，海底烧药 第四步，周天功 第五步，武学洗髓静功 附录 揉腹内壮功 壮丹功、上桩功 拈皮功、排打功 简介 敛气入骨内功是武学正道，是源自道家丹道内功产生惊人内劲的武学真功。此拳能增强肾气，练出浑厚的内劲，劲贯四梢，神力惊人。实在的练出 “钢筋铁骨、内劲神力、穿透内力、出拳生风、抓树撕皮” ，真切的浑厚内劲，拳脚内劲穿透力极强。 本功特点 一：充实三宝，机能旺盛。精足血旺耐饥寒。 二：骨髓坚实，气血源源生发，皮肤细腻红润。 三：大增惊炸力和浑厚内劲，遍体红润、目光如电、丹田火热、浑身如绵里裹铁，出现 “骨重筋灵” 的生 理变化。 四：百日修炼，腰粗一寸，绕脐肉起。久练可达：板肋牛脊。气血内劲贯通四梢，充分滋养筋骨。骨膜 腾起，髓满骨坚！随着肾气充盈，饭量大增、欲望减少、精满气足、气血旺盛、金刚之体。 五：肾精和脏腑营养充足，则坚厚骨质，筋强骨壮。双臂如鞭，骨坚如铁。内劲夯实，贯牛碎铁。拳重 千钧，力透筋骨。 六：道家固精养命秘术（养精蓄锐，精足才能血旺，全身发热，激发内劲！） 本功步骤 敛气入骨内功修炼百日即可先天纯阳精血撞开任督两脉，心肾交融，打通百脉。练此功一月之内达到腹部出现 “咕咕” 的肠鸣音，矢气增多；一个月后腹部发热的面积逐渐加大；两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多。经过长期的练 “气” 、练功、练拳的积累，使之逐步培养壮大，疏通四肢百骸之经络，技击时就能迅速地把平时积蓄的生物电能发放出来，这就是真内劲！ 本功可在几日内产生强烈气感，仅 3 个月左右便可打通全身经络，达到大小周天运行。练功时一天一个变化，肉体日异质变，全身轻盈飘渺，麻软舒适。这一纳气结丹法的功用很大，可激活人体各种神经系统及细胞，能治疗百病，并使人思维敏捷，记忆力超群，精力十分充沛，身心非常强健，随着内功的内气逐渐充盈，全身各大小肌肉群快速凸出隆起，软如棉，硬似铁，100 天后筋骨拧转，气血膨胀，力量倍增，全身渴望排打，打才舒服，不打发痒，出拳生风，跺地如雷。 第一步就是为了积累精，调药积累药物（精水）。第三步则是火烧丹炉（武火烹练精水），能真正熏蒸百骸，其焚身炼质的效用在于第一部是否能积累足够的药物以供烧练，精囊之药每日不可烧练过久，采炼过了则火烧干锅，虚火上升。每日起火烧练二十分钟后玉液练形，炼形后趁机入静，自然周身融和。两点很关键：身体放松程度渐渐加深，入静渐渐加深，达到身心不知。常常阳起，是精足的表现。 练第三步功之人小腹内发热，似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多；2 个月后气力大增，头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感，放 屁增多，皮肤有蚁爬感，全身轻安自在，酥绵快乐，如沐温泉浴，有时出现全身如一片白云冉冉上升而飘。同时，外肾亦因精气充沛而产生勃举现象，气力由此倍增，丹田形成气团，劲力使之不完用之不尽的感觉，不会累。内气可充盈全身四肢百骸，周身气血鼓荡，不畏击打，周身轻灵，同时可壮胆气，临危不惧。 第三步功法海底烧药，又称易髓内功，是一种练气入骨的秘诀，是易骨易髓的上乘内功，是敛气入骨的捷径！ 练海底烧药大约五到六个月后，再练拽皮功和排打功修炼海底烧药口中经常流出甘甜的口水。修炼静坐中的口中甘津，不可吐出，漱而咽之，以意直送入丹田。这一步功法只需练 40 天，就会仿佛另换了一个身体，精力充沛，身体轻捷，肌肤红润，判若两人。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。 练功中有微电流麻热感，唾液香甜，呼吸渐能非常缓慢；微电流麻热感随气血的运行流遍全身。本内功修炼能练出内气鼓荡、谈笑间抗千斤重击的效果。甚至棉花肚、周身内气能反弹击打，甚至能将敌人拳脚的腕骨震断。 当通了任督二脉后，就可以引气通开全身经脉，此时练功之人的劲力有使不完、用不尽之感，内气充盈而贯通周身四肢百骸。 后续步骤 隐藏内容，请前往内页查看详情
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🎁重磅资源！原价59880元，绝版中医课程资料大全【收藏版1.18TB】 中医是中国传统医学，距今已有千年历史。它基于阴阳五行理论，认为疾病是由于人体气血失调、阴阳失衡导致的。中医治疗方法包括中药、针灸、推拿、拔罐等。 资源内容 本资源大全涵盖了中医的各个方面，包括： 教学资源：中医基础理论、中医诊断方法、中医治疗方法、中药方剂、中医养生保健等。 偏方资源：民间流传的各种中医偏方，用于治疗各种常见疾病。 古籍资源：中医经典古籍，如《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等。 资源特点 内容全面：涵盖了中医的各个方面，满足不同用户的需求。 分类清晰：资源按照主题分类，方便用户查找。 格式多样：资源包括文本、图片、视频等多种格式，方便用户阅读和学习。 使用指南 可以根据自己的需求选择相应的资源进行学习和使用。 可以收藏自己喜欢的资源，方便以后查阅。 可以将资源分享给朋友，共同学习中医。 课程下载 隐藏内容，请前往内页查看详情 希望中医资源大全能够帮助大家学习中医
